t 100

[...] z domu,Tryp życia siedzący Suplementacja / rano witaminy ashwaganda wit d c. wieczorem magnez cynk chrom. do tego jeszcze towar Dieta wygląda tak Posiłęk 1 Płątki owsiane 100 g Białko 60 g Maliny 100 g Makro 690 kcal 68B 14T 75W Potem trening i odrazu po treningu Shake proteinowy 340 kcal 62B 7T 7W Posiłek 2 250g pierś z kurczaka 100g ryżu [...]

[...] badania serca (szmer na sercu) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 100 Pytanie: planuje lecieć enan solo 250e4d 1-20tyg , pod ręką aromasin i cabaser . Odblok hcg i tamoxifen . Hcg również w połowie cyklu [...]

Witam !! Chciałbym Was poprosić o ocenę mojego treningu oraz diety. Czy jest to odpowiedni plan na rozbudowę masy mięśniowej ? Dieta białko:(6 posiłków) 100 g piersi drobiowej bez skóry 100 g wołowiny 120 g twarogu 120 g mięsa drobiowego bez skóry 120 g ryby 1 puszka tuńczyka 3 białka jaj i 1 żółtko 35 g odżywki białkowej węglowodany:(5 [...]

[...] zmian ww-150 t- 130 ||||| b- bez zmian ww- 110 t-120 2 tydzień: DT: 3000kcal ||||| DNT: 2800kcal b- 160 ww- 250 t-110 ||||| b-140 ww-200 t-100 3 tydzień: DT: 3200kcal ||||| DNT: 3000kcal b- 160 ww-350 t-100 ||||| b-140 ww-300 t-90 4 tydzień: DT: 3400 kcal ||||| DNT: 3200kcal b-160 [...]

[...] chodzi o staż to 10miesięcy robiłem ciągle FBW co drugi dzień i taki efekt dało. W czerwcu 2010r.( START ćwiczeń) ważyłem 78kg a teraz ważę 61kg/64kg( nie jestem pewny na 100% ile, ale coś około tego). Teraz zamierzam robić trening na masę mięśniową i oto on: Poniedziałek: Klatka - Wyciskanie sztangielek plasko- 3 serie po 12 powtórzeń - [...]

[...] w t 240,10 7,63 33,39 5,25 mleko 0,5l 3,2% 300,00 16,00 23,50 16,00 banan Drugi posiłek Bułka Grahamka (2x) 150,00g 378,00 13,50 84,15 2,55 Szynka chuda 100,00g 219,00 23,00 0,30 14,00 banan przed treningiem Panga filet 100,00g 109,00 18,00 0,80 3,80 Ryż biały 50,00g 194,50 3,70 38,85 0,30 warzywa na patelni po [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 1050 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 rok ON test,npp chwile master nic więcej 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] na przymusowych wakacjach i nie mam jak sie skontaktowac, a jak to na bombie juz sa sajdy na glowie ze spada nie rosnie itp. ogólnie cykl rozpisany był tak: 1-12 prop 100mg e2d 1-6 tura 50mg e1d 1-12 enan 250 e7d 1-6 masteron 100 e2d 7-12 masteron 100 e3d ogólnie ten masteron e3d i ta 2 połowa cyklu wzbudziła moje wątpliwości od razu, ale [...]

Chleb żytni 100% (na zakwasie) który miałem do tej pory w kalkulatorze miał następujące makro (z wikipedii): 259 kcal 8,5 B 42,0 W 3,3 T Kupuję takie chleby w różnych piekarniach. Wszystkie wyglądają i smakują mniej więcej tak samo. Ostatnio w jednej z tych piekarni zaczęli dodawać etykietę na której jest makro. Ku mojemu zaskoczeniu zobaczyłem: [...]

[...] dobry. Mam 18 lat, ważę tylko 65kg i mam 185cm wzrostu i zależy mi na zbudowaniu szybkiej masy :) . Posiadam: Gainer Activlab 5kg Glutamina Olimp 1400 Aminokwasy Olimp BCAA 1100mg MC 6:00 100-150g ryżu białego 9:00- 10:00 drożdżówka+ kefir+ batony musli lub jajecznica z 3-4 jaj 13:00- 15:00 jajecznica z 3-4 jaj lub fasola szparagowa 50-200g 17:00 [...]

[...] robię maxów -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Panowie. Zacznę może od początku, od jakichś dobrych kilku miesięcy miałem problemy z podwyższonym pulsem, puls około 90-100 i dość mocne uderzenia serca, miałem covida ( skutki koło 6 miesięcy ), czasami wywalało mi ciśnienie ( na ogół nigdy nie miałem problemów z ciśnieniem ), oraz czasami [...]

[...] który dają jabłka i ich kwaśny smak - kwas jabłkowy, odgrywa kluczową rolę w produkcji ATP - źródło energii dla wszystkich komórek. Nasze wygodne kapsułki wyposażone w 100% naturalny kwas jabłkowy pochodzi z jabłek. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka 1-2 razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Malic Acid Porcja 1kap Ilość [...]

[...] Niedziela - bieganie Treningi ju-jitsu stają się coraz bardziej intensywne, jak na pierwszych nic się prawie nie pociłem, to dzisiaj miałem kilka minut pracy na zupełne 100% HR, a ponad połowa treningu była na poziomie 60-70% HR. Taki ostry trening to nic dobrego na rozrost mięśni, katabolizm itp. Na całe szczęście bieganie jest bardziej [...]

[...] W tym roku planowałem wyjść w wyższej kategorii wagowej ale co z tego wyjdzie jeszcze nie wiadomo :) Moja podstawowa suplementacja Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g TCM 4tbl Fat Off 3caps Po treningu UNS Bcaa 8-1-1 6g Carbo on 80g [...]

[...] spalić tłuszcz i zbudować mięśnie? 3.Jaki boczek wybrać?Jak wliczać tłuste mięsa do diety chodzi o to żeby nie przekroczyć bilansu kalorycznego? Wzrost : 177 cm Waga : 100 kg BF % : ok.28-30 % Wiek : 24 lata Płeć : Mężczyzna Cel : Redukcja (do 80 kg) + budowa/utrzymanie masy mięśniowej Staż na diecie : Udana redukcja ze 115 kg do 100 [...]

[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 100 -przysiad: chondromalacja rzepki także unikam PYTANIE: To mój pierwszy cykl Test Propionat 50mg e2d do tego omega3 i witaminy magnez etc. Po 1 strzale [...]

[...] 1674 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2011 kcal Rozpiszę teraz moją dietę, proszę o opinie i ewentualne skorygowanie jej. I. godzina 7:00-8:00 100g owsianki, jedna szklanka mleka II. godzina 9:00-16:00 4 podwójne kromki chleba razowego, a w nim łącznie 200 gram kurczaka + baton (np. grzesiek, princessa) III. godzina [...]

[...] Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 46 Obwód łydki: 33 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 200 gram Ilość spożywanych węglowodanów: 100 gram Ilość spożywanych tłuszczów: 300gram Opis przebytych cykli sterydowych: 7 cykli Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od [...]

[...] i wygodę w przygotowaniu codziennych posiłków. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Zmieszać 2 miarki proszku (100 g) z 200 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Spożywać ½-1 porcji na 45-75 minut przed treningiem oraz ½-1 porcji bezpośrednio po zakończonym treningu. W dni bez treningu [...]

1 Posiłek około godziny 9:00 100 g płatków kukurydzianych (Corn flakes , bądź jakieś Cini Minis , lub inne z Nestle) zalane 250 ml ciepłego mleka. 2 Posiłek jeśli można tak to nazwać około godziny 10:30 Banan , bądź jabłko 3 Posiłek -Obiad około godziny 13:30 Najczęściej kotlet schabowy , ziemniaki i jakaś surówka.Popijam szklanką Kakao. 4 Posiłek [...]